Šiame straipsnyje trumpai paaiškinsime dilbio treniravimo apibrėžimus, kuris yra bene svarbiausia kūno kūno dalis laipiojime.

Lipimas 10-15m trasa salėje galėtų būti vadinamas galios - ištvermės treniravimu. Įprastai pajaučiamas lengvas rankos "užpumpavimas", kuris po kelių minučių poilsio praeina. Po kelių tokių trasų rankos "užpumpuojamos" daug stipriau, jaučiamas deginimas, o trumpo poilsio metu dilbis nebeatsipalaiduoja, tokioje būsenoje vyksta ištvermės treniravimas. (anaerobinė būsena)

Boulderingo treniruotės metu įprastai treniruojama jėga. Jei ištvermės treniruotės metu jaučiamas rankų "užpumpavimas", tai šios treniruotės metu jaučiamas nuovargis. Tačiau darant nedideles pertraukas, pereinama į kitą, jėgos - ištvermės treniravimosi etapą.

Lipdami lengvomis 90 laipsnių ar teigiamo kampo sienelėmis maksimaliai padidinate kraujo cirkuliaciją, tai vadinama apimties didinimo treniruote. Tokios treniruotės metu jūs didinate kapiliarų kiekį rankose. Daugiau kapiliarų gali pervarinėti daugiau kraujo, todėl lėčiau kaupiasi pieno rūgštis, ne taip greitai pajaučiamas nuovargis. Treniruotė turėtų vykti panašiai kaip ilgas apšildantis, lengvas rankų "užpumpavimas", kuris palaiko dilbius idealioje darbinėje būsenoje. (aerobinė būsena)

Raumens "įdirbimo" treniruotė. Šios treniruotės metu atliekami 1-2 judesiai, kurių metu raumuo mokomas panaudoti kuo didesnį kiekį jo skaidulų. Treniruojamasi  dažniausiai ant campus board'o. Tai būtina treniruotė pažengusiems sportininkams norintiems treniruoti specifinę suspaudimo galią.

 Kiti apibrėžimai taip pat galimi. Be to kiekvieno laipiotojo dilbio pojūtis yra skirtingas, priklausomai nuo kūno fiziologijos ir laipiojimo patirties. Apskritai, jeigu jūsų rankos "užpumpavimas" neaslūgsta net ilgiau ilsintis, turite nurtaukti treniruotę, o kitos metu mažinti krūvį, arba daryti didesnes pertraukas tarp pratimų.